40代更年期。大豆製品とヨーグルトを摂取。

私の年齢は41才なのですが、

もう更年期かなと思うような症状が出ています。

生理周期が早かったり遅くなったりバラバラで、経血の量も減ってきています。

髪の毛のぱさつきや肌の張りのなさも以前に比べると気になります。

時折、仕事中などでも体が重く、朝でも動悸があってしんどい時もあります。

特にハードワークでもなく、持病もないのでどうしてだろうと思っていたのですが、

調べてみると更年期の症状にあてはまりました。

今のところ毎日というわけでもないので

婦人科や病院には行っていませんが、

もしひどくなったらホルモン剤を処方してもらうなりして治療しようと思っています。

現時点で何か改善できないかと思ってやっている事は、

運動と豆製品を食べる事と、腸内環境をよくする事です。

 

あと生活リズムも規則正しくしています。

普段運動不足気味だったので、電車通勤から自転車通勤に変えてみたり、

豆乳や豆製品を毎日食べるようにしたりと出来る事はやってみるようにしました。

さらに腸内環境をよくすると、大豆製品から摂取した

イソフラボンが、エクオールという成分になりやすいということで、

ヨーグルトを食べています。

エクオールは女性ホルモンに似た役割をするらしいので、

更年期症状に効くようです。

実際効果が出はじめていて、快適に過ごせる日が増えたような気がします。