これって更年期?からだの変化体験談

40代50代の女性による体の変化の体験談

自律神経の乱れ。ヨガを初めて体調改善。

time 2018/02/20

自律神経の乱れ。ヨガを初めて体調改善。

更年期障害の大きな原因は自律神経の乱れです。

サプリメントなどを利用するの自律神経を整える1つの方法になりますが、体を動かすことも必要です。

ヨガは自分のペースでできるので更年期障害の対策にはとてもおすすめです。

ヨガを初めて体調不良が改善された方の口コミです。

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憂鬱な気分から抜け出せない。無理しないリラックス

特に原因となるものが思い当たらないのに不調を感じたり、憂鬱な気分が抜けなかったり最初は気分的なものから来たと思います。

40代に入ってからぐらいなのであぁ、とうとうきたかという感じでした。

特に病院へ行くようなレベルのものではなかったので無理をしないようにできるだけリラックスできる状況を整えたりストレスを溜めないように気をつけていました。

 

そうこうしてるうちに今度は足腰の関節痛のような症状が出てきました。

特に負荷をかけたわけでもないのでこれも原因が思い当たらなかったので更年期障害の一つかなと思いましたがずっと続くわけでもないし耐えられないほどの痛みでもなかったので病院へは行かずにリラックスするように努めました。

特に自律神経を整えるのにいいと聞いたのでヨガを始めました。

ヨガの先生も若い時ですが自律神経の不調になり整えるためにヨガを始めたそうです。ヨガはポーズよりもどちらかというと呼吸が大事で無理なポーズで呼吸を止めるよりは出来る範囲でポーズを取って呼吸を止めないようにした方がいいそうです。

これなら続けられそうだと思い一年になります。

最近は体の不調も前よりかはましで心の不調も完全ではないですがなんとか良くなってきていると思います。もうしばらく続けみようと思っています。

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